Kā izvēlēties savu psihoterapeitu

Kā izvēlēties savu psihoterapeitu?

Dr Liene Česnokova

Cilvēkam, nonākot situācijā, kad nepieciešama psihoterapeita palīdzība, nākas saskarties ar būtisku jautājumu - kā atrast sev piemērotāko psihoterapeitu? Šajos meklēšanas džungļos var rasties apmulsums, it īpaši tiem, kuriem nav bijusi iepriekšēja saskarsme, un izpratne par psihoterapiju ir izplūdusi. Zīmīga loma ir mūsu intuīcijai jeb iekšējai sajūtai, izpētot pieejamo informāciju par psihoterapeitu. Svarīgi noskaidrot, ar kādām metodēm psihoterapeits strādā, kāda ir viņa izglītība un pieredze, ja pieejams, apskatīt arī fotogrāfiju. Tas rada zināmu priekšstatu par šo speciālistu, un apliecinājumu tam, vai konkrētais psihoterapeits strādā ar manis izvēlēto vai rekomendēto metodi. Izvēloties terapeitu, būtu sev jāatbild uz jautājumu, vai es spēšu šim cilvēkam uzticēties un kādas sajūtas viņš manī raisa jau pirms pirmās vizītes. Iespējams, psihoterapeits man kādu atgādina - kādu, kura klātbūtnē esmu juties labi vai tieši otrādi – neērti, kaunpilni, slikti. Lai gan šī ir mūsu personīgā līdzšinējā pieredze, minētās asociācijas ienesīs terapijas procesā savus izaicinājumus vai priekšrocības. Ja psihoterapeits asociējas ar skarbo skolotāju, kritizējošo vecāku vai kādu citu sev svarīgu personu ar sarežģītām attiecībām, jāapsver, kādēļ tomēr man ir vēlme uzsākt terapiju tieši pie šī psihoterapeita (kas varētu būt arī ļoti produktīvi!); vai es spēšu būt atklāts un uzticēties viņam? Ja izvēlēšanās procesā, šķiet, ka svarīgi ir psihoterapeita vecums, dzimums vai kādi citi speciālista individuālie faktori, tos nevajadzētu atstāt novārtā, bet ļauties savām šī brīža sajūtām - tātad tam tiešām ir nozīme, pat ja dotajā mirklī tas ir grūti izskaidrojams. Iespējams psihoterapijas procesā atklāsies sev interesantas atziņas arī par šiem jautājumiem! Meklēšanas gaitā būtu jāpievērš uzmanība arī informācijas avotam, jāpārliecinās, vai pakalpojumu sniedzēji ir akreditētas iestādes un minētiem speciālistiem ir sertifikāti, kas apliecina viņu profesionālo darbību.

Pētījumi liecina, ka gandrīz pusē gadījumu uzsāktā psihoterapija tiek pārtraukta priekšlaikus, kas liecina par nepiepildītām gaidām no psihoterapijas/ psihoterapeita. Ieteicams jau terapijas sakumā izstāstīt savu redzējumu par pašu procesu vai sagaidāmo rezultātu. Terapijas laikā tiek izdzīvota dziļi personiska emocionāla pieredze, paceltas sāpīgas un neērtas tēmas. Tas prasa uzdrošināšanos un lielu uzticību terapeitam, tādēļ ir būtiski atrast psihoterapeitu, ar kuru varētu justies iespējami ērtāk. Viens no veiksmīgas psihoterapijas priekšnosacījumiem ir terapijā justies droši, saprasts un uzklausīts. Aptaujas un pētījumi liecina, ka galvenie izvēles kritēriji ir psihoterapeita pieredze un zināšanas, kā arī psihoterapeita prakses vieta un konsultācijas izmaksas. Arī tuvinieku, draugu vai ārstu ieteikumi mēdz būt nozīmīgs faktors psihoterapeita izvēlei. Dati liecina, ka šī izvēle bieži vien ir pārdomāta un izsvērta. Tomēr nenoliedzami izvēli ietekmē arī paša palīdzības meklētāja dzīves situācija, aktuālā problēma, vecums, dzimums un citi personiskie faktori. Piemēram, tieši gados jaunākiem interesentiem noteicošāks ir terapeita prakses atrašanās vietas un konsultācijas cenas faktors.

Varam secināt, ka lēmums nav viennozīmīgs un ietver daudz dažādus faktorus, tādēļ, lai neapjuktu informācijas plūsmā un speciālistos, varbūt ir vērts apkopot sev obligātos aspektus, bez kuriem terapija varētu būt potenciāli grūta (piemēram, terapeita dzimums vai atrašanās vieta) un izpētīt iespējas. Kā arī neiesēsties idejā, ka man ir obligāti jāatrod savs ideālais terapeits un ja es kļūdīšos, tad viss ir sabojāts un iespēja pazaudēta. Ja iepriekšējā terapeitiskā pieredze bijusi neveiksmīga, ieteicams neizdarīt pārsteidzīgus secinājumus, ka “psihoterapija man noteikti neder” vai “psihoterapija ir kaut kas briesmīgs”, bet mēģināt saprast, kas tur notika un kāpēc es tā jutos? Ko es nebiju ņēmis vērā, izvēloties terapeitu?

Lai izdevies psihoterapeitiskais ceļš savā iekšējā emociju pasaulē!